米卡兒's Rant

天吶 米卡兒現在還在痛呢...

昨天晚上是鋼管舞課程入門班第一堂

一進教室 裡面都是人跟一隻狗狗

狗狗馬上跑過來瘋狂聞米卡兒 米卡兒也乖乖在那邊給他聞

後來就直接進到小房間 放東西跟脫衣服

米卡兒出發前已經把運動內衣 短褲 吊嘎穿在裡面

所以到了教室只要有地方脫衣服就好了

進到小房間看到另一隻狗狗 不過他就沒那麼友善

課前熱身神不知鬼不覺地就開始了

米卡兒就馬上跟另一位同學衝出去

一樣 自己拿瑜珈墊鋪好 跟著老師熱身

這次熱身比較動態 而且步調比較快

因為米卡兒二頭肌還沒恢復 所以伏地挺身幾乎沒法做...

熱身完就是噴酒精 擦一擦墊子再放回去

入門班是在兩根鋼管這邊 (=小教室) 上課

另外一邊 (=大教室) 應該是高跟鞋舞碼的課程

米卡兒一開始環顧了四周 天吶 一個個身材都好好...

頓時米卡兒想要回家或是找個洞躲起來....

不過那也是要長期訓練自己才有的 所以 米卡兒沒有逃走 (什麼邏輯啦!!)

入門班加米卡兒這次總共有3個人 但是另外2位同學感覺已經上了一段時間

所以他們學的動作看起來都好困難

KAREN老師首先帶米卡兒複習新手班的動作

前兩個就是米卡兒完全無法完成的 側抓引起向上 (自己取的)

加上二頭肌還在痠痛 今天連1秒都撐不住...

接著就是雙手往上抓 肚子靠緊 雙腿往後勾起撐5秒 (米卡兒OK)

另一個動作米卡兒上一篇忘記說

躺在地上 頭離鋼管一個拳頭的距離 雙手反向握緊

雙腿往上勾 越上面越好 再慢慢使用腹肌的力量把腿放下 (米卡兒無法...)

屁股對準鋼管 往後退 雙手與肩垂直向下

雙腿夾緊鋼管 右腳勾到左腳腳踝上

夾緊同時雙腿往上抬 維持5秒 (米卡兒經過老師輔助可以維持一下下)

最後就是右腿膝蓋與腳踝外側扣緊 雙手往上握緊

另一條腿在往上跳同時 扣在鋼管外側

雙手握緊往上肚子碰鋼管5次

複習完就是學新動作的時間

今天學了兩個新動作 前勾跟後勾

前勾：

鋼管站姿 左手越過胸前握緊 屁股往外側推

內側腿往外側抬起 從外往內畫圈

內側腿碰到鋼管時扣緊 外側腿同時扣緊 (呈跪姿)

繞圈直到跪地 (於是米卡兒膝蓋瘀青並且破皮了....)

後勾：

鋼管站姿 左手越過胸前握緊 轉身面向後

低手轉向內 (手在鋼管外側 手指往自己) 屁股往外推

外側腿往旁平抬 往後畫圈 內側腿碰到鋼管時扣緊 外側腿同時扣緊 (呈跪姿)

繞圈直到跪地 (於是米卡兒膝蓋又瘀青並且破皮了....)

最後下課前 米卡兒還發現左手食指流血了....

雖然今天身受重傷 還是覺得很好玩~